tip event benefit search pin gift upload twitter menu mail angle-double-down angle-left angle-right facebook close check exclamation news
5 NUTRIJENATA ZA VEGETARIJANCE
tip Savjet

5 NUTRIJENATA ZA VEGETARIJANCE

29.08.2016.
  • Kalcij – tofu, brokula, lisnato zeleno povrće poput kineskog kupusa, biljno mlijeko s dodanim kalcijem
  • Željezo – grah, leća, špinat, orašasti plodovi, uzimaj ga s hranom punom vitamina C kako bi se bolje apsorbirao
  • Vitamin D – dosta ga je teško unijeti samo prehranom tako da je često dodan namirnicama i za njegovo stvaranje potrebna je izloženost suncu
  • Vitamin B12 – mijeko, jogurt, sir, jaja, a ako to ne jedeš onda hrana kojoj je dodan B12 ili nadomjestak u obliku tableta
  • Omega-3 masne kiseline – orasi i bundeva iako je još uvijek nejasno kako se oni u tijelu pretvaraju iz biljaka, najbolje se savjetuj sa svojim liječnikom