tip event benefit search pin gift upload twitter menu mail angle-double-down angle-left angle-right facebook close check exclamation news
ČUVAJ SVOJE SRCE!
tip Savjet

ČUVAJ SVOJE SRCE!

10.04.2017.

Bolesti srca velik su problem današnjice, ali uz malo vježbe i (fine) pravilne ishrane možeš itekako smanjiti rizik od obolijevanja. Pokušaj svoju prehranu promijeniti već danas s ovim slasnim i zdravim namirnicama:

  • Jedi više vlakana – hrana bogata vlaknima uključuje: jabuke, avokado, mrkve, kruške, kupine, grah, kvinoja
  • Povećaj unos ribljeg ulja – češće jedi: inćune, srdele, losos, pastrvu
  • Pazi na razine magnezija – možeš ga uzeti kao dodatak ili kroz hranu: bundeva, špinat, crni grah, mekinje
  • Unesi više vitamina D – između ostalog on sprječava i kardiovaskularne bolesti – unesi ga kroz: mlijeko, sok od naranče ili sojino mlijeko s dodanim vitaminom D, osim gore spomenutih riba ovdje pripadaju skuša i haringa
  • I ne zaboravi vitamin K – bez njega arterije postaju tvrde – ima ga u kelju, špinatu brokuli, repi i svježem luku