tip event benefit search pin gift upload twitter menu mail angle-double-down angle-left angle-right facebook close check exclamation news
KAKO PRIPREMITI SOBU ZA DOBAR SAN
tip Savjet

KAKO PRIPREMITI SOBU ZA DOBAR SAN

28.03.2018.

Previše svjetla u sobi može ti poremetiti prirodni ciklus spavanja. To se posebno odnosi na umjetno svjetlo koje emitiraju mobiteli, e-čitači, tableti i televizori. Oni daju mozgu signale da se probudi i potiskuju proizvodnju melatonina. Što više svjetla ukloniš iz sobe san će ti biti kvalitetniji.

  • Neposredno prije spavanja izbjegavaj sve uređaje s ekranom. Bolje se odluči za dobru staru knjigu :)
  • Zatvori vrata od sobe ako ti svjetlost dopire iz drugih prostorija
  • Ako ti u sobu dopire svjetlost javne rasvjete navuci zastore, ali uvijek ostavi otvoren prozor kako bi imao dovoljno svježeg zraka
  • Nije loša opcija niti mekana za maska spavanje koja ide preko očiju
  • Nakon što si se kvalitetno naspavao ujutro u sobu pusti prirodnu svjetlost i uživaj!