tip event benefit search pin gift upload twitter menu mail angle-double-down angle-left angle-right facebook close check exclamation news
ŠTO IZBJEGAVATI PRIJE SPAVANJA?
tip Savjet

ŠTO IZBJEGAVATI PRIJE SPAVANJA?

13.02.2018.

Nesanica je jedan od najčešćih problema danas. Često mislimo da ju je nemoguće izliječiti no samo male promjene životnog stila mogu potpuno iskorijeniti ovaj problem.

Pokušaj primijeniti ove savjete kako bi osigurao čvrst san!

  • Izbjegavaj masnu hranu – ako navečer jedeš tešku i masnu hrana tvoj probavni trakt radi „prekovremeno“ i zbog toga ti je teško zaspati
  • Ne gledaj u ekran prije spavanja – barem sat vremena prije odlaska u krevet nemoj gledati u bilo kakav ekran jer plava svjetlost koju oni emitiraju stimulira mozak i teže mu se opustiti i „shvatiti“ da treba spavati
  • Kasno vježbanje – vježbanje je iznimno korisno za zdravlje, ali ako vježbaš neposredno prije spavanja razbudit ćeš se i možda postati gladan što ti nikako neće pomoći pri počinku
  • Unos kofeina – na ovo moraš posebno paziti jer se kofein, osim u kavi, nalazi i u čaju ili čokoladi. Ako znaš da ti kofein remeti san pokušaj ga ne konzumirati poslije 18 h
  • Izbjegavaj nepotrebno živciranje – možda ti ovo zvuči čudno, ali umjesto kasne prepirke na Facebooku radije odaberi toplu, opuštajuću kupku ili meditaciju