tip event benefit search pin gift upload twitter menu mail angle-double-down angle-left angle-right facebook close check exclamation news
ŠTO IZBJEGAVATI PRIJE VOŽNJE BICIKLOM
tip Savjet

ŠTO IZBJEGAVATI PRIJE VOŽNJE BICIKLOM

13.04.2017.

S dolaskom ljepšeg vremena duže biciklističke vožnje u prirodi jedan su od najatraktivnijih oblika rekreacije. Prije nego što kreneš u osvajanje svoje sljedeće rute pročitaj ovih nekoliko korisnih savjeta.

  • Izbjegavaj hranu bogatu mastima i vlaknima – takva hrana se sporije probavlja i stoga duže ostaje u želudcu. To znači da će ti slabo davati energiju tijekom vožnje. Puno bolji izbor su ugljikohidrati i proteini.
  • Izbjegavaj prevelike količine vode – zalihu vode ne možeš stvoriti već će ti se samo bućkati u želudcu i stalno ćeš morati ići na wc tijekom vožnje. Bolja opcija je svakih 15 -20 minuta piti manje gutljaje
  • Detaljno provjeri svoju opremu – ako ideš na dužu vožnji provjeri da je sve u redu umjesto da zaglaviš nakon nekoliko kilometara ili još gore nasred puta i moraš zvati pomoć
  • Statično istezanje nije nužno – ono čak može dovesti do neželjenih ozljeda. Bolje kreni s laganom vožnjom od 10 – 20 minuta kako bi zagrijao mišiće
  • Obavijesti bližnje da ideš na vožnju – nikad ne znaš što se može dogoditi. Obavijesti bližnje gdje ideš i otprilike kada bi se trebao vratiti. Iako se mobitel čini kao gnjavaža u ovoj situaciji ga je dobro imati uz sebe